Em uma sociedade que premia a redução do sono como sinal de produtividade e compromisso com o trabalho, não dormir muito, se tornou comum. Pesquisas sugerem que dormir pouco tem grande impacto para o bem-estar geral de uma pessoa, independentemente de hábitos como fumar e beber ou do estresse. Os efeitos da falta de sono e os benefícios que dormir suficientemente pode proporcionar são uma espécie de mantra repetido pelos médicos.
“O sono é o principal fator de bem-estar. Não importa a idade da pessoa, seu nível de estresse, sua origem étnica ou se é fumante. A quantidade de sono é fator fundamental para determinar o quanto ela é saudável”, explica Aric Prather.
Abaixo, uma lista que ilustram os riscos de não ter um boa noite de descanso.
Memória e funções cognitivas prejudicadas
Além de desacelerar o nosso tempo de reação e obstruir o desempenho em geral, a carência de sono tem efeitos negativos de longo prazo no aprendizado, processamento de novas informações e na capacidade cognitiva de alto nível.
Maior risco de obesidade
O sono é um importante regulador das funções do metabolismo do corpo. Dormir menos significa que o corpo está menos capaz de regular o quanto ele consome, levando ao aumento da fome.
Estresse cardiovascular
Em 2013, pesquisadores testaram um grupo de 20 jovens adultos saudáveis que nunca tiveram qualquer tipo de problemas no sono. Depois de uma noite de privação de sono, houve aumento da pressão sanguínea nos jovens testados, o que causou também estresse psicológico agudo. O estresse cardíaco e cerebral levou os indivíduos a ter desempenho ruim em uma série de testes cognitivos padronizados.
Referência: https://escoladainteligencia.com.br/como-a-falta-de-sono-afeta-a-sua-saude/
