Um dos momentos mais importantes do dia é o sono. Ele repõe as energias, renova o corpo e a mente e nos condiciona para um novo dia. É durante este intervalo que o corpo fortalece o sistema imunológico, libera e regula os hormônios e consolida a memória, entre outras funções muito importantes para o funcionamento adequado do nosso organismo.
O indicado é dormir, sem interrupções, de 6 a 8 horas por dia. Para conseguir um sono de qualidade, pequenos detalhes ajudam muito:
• Ter um ambiente apropriado para o sono. Observe se a iluminação, temperatura, colchão e travesseiros estão adequados;
• Não se deve ir para a cama para usar o celular, tablet ou assistir
TV;
• Fazer refeições leves à noite. O indicado é que a última refeição seja duas
horas antes de dormir;
• Horários regulares também colaboram para um bom sono, tente dormir e acordar
nos mesmos horários.
Que tal começar a colocar essas dicas em prática hoje mesmo?
Referência: http://www.blog.saude.gov.br/index.php/570-destaques/34350-voce-sabe-por-que-o-sono-e-tao-importante
