Dormir bem significa mais do que ter disposição para enfrentar seus compromissos diários, um boa noite de sono é essencial para a saúde e qualidade de vida das pessoas. Mas não são somente estes seus benefícios, dormir bem é fundamental para reduzir o risco de várias condições graves de saúde.
- O sono de qualidade pode ajudar a prevenir o câncer
Exposição à luz durante a noite reduz os níveis de melatonina. A melatonina pode ajudar a proteger contra o câncer. Estudos apontam que ela pode suprimir o crescimento de tumores. Por isso quando estiver em seu quarto, deixe-o escuro e evite usar celular, tablet ou ver TV. Isso vai ajudar seu corpo a produzir o nível de melatonina necessário para sua saúde.
- Mais equilíbrio hormonal
O sono de qualidade também serve para a produção, liberação e regulação de hormônios – que têm uma enorme influência sobre sua saúde e bem-estar. As liberações dos hormônios de crescimento durante as fases do sono profundo são essenciais para o desenvolvimento de crianças e adolescentes, além de contribuir para o crescimento muscular.
- Riscos menores de desenvolver estresse e depressão
Quando o organismo está sob os efeitos de uma noite mal dormida, entra em um estado de estresse. Por isso aposte em técnicas de relaxamento para neutralizar seus efeitos e ter um sono de qualidade. Isso vai contribuir positivamente para seu bem-estar durante o dia, melhorando suas relações sociais e aumentando a imunidade.
Referência: https://vitacheckup.com.br/2019/01/sono-de-qualidade-descubra-como-ele-afeta-a-sua-saude/
“O sono é o principal fator de bem-estar. Não importa a idade da pessoa, seu nível de estresse, sua origem étnica ou se é fumante. A quantidade de sono é fator fundamental para determinar o quanto ela é saudável”, explica Aric Prather.
Abaixo, uma lista que ilustram os riscos de não ter um boa noite de descanso.
Memória e funções cognitivas prejudicadas
Além de desacelerar o nosso tempo de reação e obstruir o desempenho em geral, a carência de sono tem efeitos negativos de longo prazo no aprendizado, processamento de novas informações e na capacidade cognitiva de alto nível.
Maior risco de obesidade
O sono é um importante regulador das funções do metabolismo do corpo. Dormir menos significa que o corpo está menos capaz de regular o quanto ele consome, levando ao aumento da fome.
Estresse cardiovascular
Em 2013, pesquisadores testaram um grupo de 20 jovens adultos saudáveis que nunca tiveram qualquer tipo de problemas no sono. Depois de uma noite de privação de sono, houve aumento da pressão sanguínea nos jovens testados, o que causou também estresse psicológico agudo. O estresse cardíaco e cerebral levou os indivíduos a ter desempenho ruim em uma série de testes cognitivos padronizados.
Referência: https://escoladainteligencia.com.br/como-a-falta-de-sono-afeta-a-sua-saude/
